Rolleta - с заботой о детях




   ЖУРНАЛ "Малыш"

ЧТОБЫ КОСТИ И ЗУБЫ БЫЛИ КРЕПКИМИ, вашему ОРГАНИЗМУ ТРЕБУЕТСЯ КАЛЬЦИЙ.


Автор: ------------------

Диета с внушительным вхождением кальция -один из способов обеспечить организму достаточное Число этого жизненно главного минерала. Вот несколько самых распространенных вопросов об этой диете.

Моя диета очень хорошо сбалансирована, но как узнать, достаточно ли я Приобретаю кальция?

Зависимость в кальции меняется на протяжении жизни. Так, парням требуется больше кальция, чтобы удовлетворить зависимости скоро вырастающего организма. бабам повышенное Число кальция требуется после менопаузы, а также во время беременности и Питания грудью. прикажете нашу медсестру или доктора помочь вам рассчитать, какое Число кальция вам надо потреблять Всякий час.

Какие виды пищи показываются лучшими родниками кальция?

красивыми родниками кальция показываются молочные продукты (молоко, сыр, йогурт и мороженое). Если вам нужно уменьшить потребление холестерина и жиров, вы умеете использовать обезжиренным или порошковым молоком и йогуртом с невысоким вхождением жиров.

Я не обожаю молоко, и оно меня не обожает. Как мне быть?

Если наш организм плохо переносит молоко, вы умеете есть йогурт, жестокие сыры, ацидофильные продукты или молоко с пониженным вхождением лактозы. прибавляемые в молоко ацидофильные препараты облегчают его переваривание.

Много молочных продуктов все же не Ради меня. Чем можно их заменить?

Некоторые овощи, капуста листовая и брокколи содержат так же много кальция, как и устрицы, лосось, сардины и соевый творог.

Еще на заметку

Некоторые виды пищи, особенно состоятельные пищевым волокном, умеют действовать на усвоение кальция. Поэтому, чтобы организм принял больше кальция из потребляемой вами пищи, нельзя за один прием есть пищу, состоятельную кальцием и с внушительным вхождением пищевых волокон. Кроме того, ешьте меньше говядины, шоколада, орехового масла, ревеня и жирного. Уменьшите потребление напитков, содержащих кофеин (кофе, чая и колы).

Кальций лучше усваивается в присутствии витамина D. будничного пребывания в движение 15 мин. на солнце достаточно Ради воздаяния зависимости в витамине D. Множество производителей молока и полуфабрикатов Ради приготовления каш Прибавляют витамин D в эти продукты. Он помещается также в яичных желтках, морской рыбе и печени.

Однако избегайте принимать витамин D в опрятном виде. Излишек витамина D может принести вам больше вреда, чем выгоды.

Источник: Волга (Астрахань) от 07.03.2003





Навигация по сайту:стр.1стр.2стр.3стр.4стр.5стр.6стр.7стр.8стр.9стр.10стр.11


Copyright © 2009 admin@roletta.ru